epicondilitis codo de tenista

Epicondilitis o codo de tenista: síntomas, prevención y tratamiento

La epicondilitis lateral o codo de tenista es una lesión muscular en la que se presenta dolor y/o sensibilidad al tacto en la protuberancia ósea de la parte externa del codo.

La epicondilitis es una lesión que se da en el tendón del músculo extensor radial corto del carpo, en su inserción en el aparte lateral del codo, provocando un dolor en la región lateral del codo (parte externa) al hacer una extensión de la muñeca.

Es también una de las lesiones que padecen con mayor frecuencia quienes practican o juegan al pádel, especialmente los  jugadores amateurs o de “fin de semana”.

Epicondilitis

A pesar de lo que nos podamos imaginar por su nombre, el codo de tenista no sólo afecta a  deportistas de raqueta, también afecta a quienes fuerzan el antebrazo o la muñeca. A continuación te explicamos cómo identificarlo, su tratamiento y sobre todo, cómo puedes evitar sufrirlo.

Aunque no existe una causa única para este tipo de lesión, ni todos los jugadores de padel necesariamente la padecen, la epicondilitis generalmente se da por la extensión continua de la muñeca, movimientos repetitivos del codo y la acumulación de microtraumatismos; ello sumado a un movimiento de supinación (giro de la muñeca y el antebrazo en el sentido de las agujas del reloj) el cual provoca pequeñas roturas en los tendones y con ello punzantes y molestos dolores que hacen necesario cortar con la actividad física.

Otra de las variantes de esta lesión es la epicondilitis medial o “codo de golfista”, la cual afecta la parte interna del codo. Esta lesión raramente ocurre en otros deportes, pero en el pádel si es habitual debido a que predominan los golpes con slice y de revés.

 

Síntomas de la epicondilitis

El diagnóstico de la epicondilitis lateral, que también se conoce como tendinitis del extensor de la muñeca, debe ser realizado por un fisioterapeuta, especialista o profesional médico, sin embargo algunos de los síntomas que pueden ayudar a identificarlo y determinar si se padece esta lesión son:

  • Dolor al enderezar o levantar la muñeca y la mano.
  • Dolor que se hace más agudo cuando se levanta un objeto pesado.
  • Debilidad y falta de fuerza en el antebrazo.
  • Dolor ante actos de la vida diaria como servir el café en la taza o cepillarse los dientes.
  • Dolor al cerrar el puño, agarrar un objeto, apretar una mano o girar la manija de una puerta.
  • Sensibilidad en la parte externa del codo en la zona blanda que bordea la prominencia ósea.

La epicondilitis seguirá doliendo mientras el músculo tenga estrés. Se debe evitar realizar actividades físicas que empeoren la condición hasta que los síntomas desaparezcan. En general los síntomas normalmente deberían desaparecer una o dos semanas después de empezar el tratamiento.

 

Prevención

Puede prevenir la epicondilitis principalmente mediante una práctica deportiva hecha de manera correcta y con la adecuada técnica.

Los estiramientos y ejercicios preventivos son pieza clave en la rutina del deportista y en lo posible debes realizarlos siempre que practiques un deporte o actividad física.

Debes incluir en tu estiramiento, ejercicios de rotación interna y de rotación externa con ambos brazos.

Estira tu codo y los músculos del brazo lentamente antes y después de realizar el ejercicio.

Una de las mejores formas de prevenir la epicondilitis es mediante ejercicios de calentamiento previo a la práctica de tenis, pádel u otras actividades que involucren el uso del codo o los músculos del brazo.

Si practicas tenis o pádel, elige el equipo deportivo adecuado para ti, incluyendo una raqueta o pala con el peso suficiente para que sea estable y absorba una gran porción del impacto y lo suficientemente ligera para no sobrecargar tus músculos.

Es importante que en la práctica del tenis o el pádel, manejes tu raqueta con la técnica correcta y utilices un mango adecuado para tu mano.

Debes poner especial atención a la técnica de los golpes pues el golpe de revés suele ser una de las principales causas de epicondilitis.

Aplica hielo directamente sobre el codo después de hacer ejercicio.

 

Tratamiento y rehabilitación

Existen varias alternativas a tratar para aliviar y eliminar el dolor causado por una epicondilitis, así como la lesión misma.

En la detección temprana del dolor, se debe empezar por la crioterapia o aplicación de hielo, tras los ejercicios de  estiramientos luego de un partido o sesión de entrenamiento. Aplicarlo sobre la zona de dolor por espacio de 20 minutos con el objetivo de reducir la inflamación y aliviar el intenso dolor.

En esta etapa temprana de detección del dolor, es importante considerar el reposo para evitar el aumento del dolor o que la lesión empeore, pero ello dependerá del autoconocimiento de cada deportista.

Otra alternativa de tratamiento es con fisioterapia deportiva, la cual ha de ser practicada por un profesional cualificado para manipular a la persona afectada mediante tratamientos y técnicas como masajes, vendajes, aplicación de frío y calor localizado, ultrasonido, láser y/o punciones secas entre otros; que deberían permitir no sólo la eliminación paulatina del dolor, sino la rehabilitación de la articulación y el movimiento normal del codo.

A través de ejercicios estudiados y diseñados para la fase de la lesión en la que se encuentre la persona afectada, un preparador físico podrá ayudarle en la puesta a punto para poder continuar con el día a día y la práctica de su deporte favorito.

El uso de geles, cremas y sprays, así como el suministro de antiinflamatorios no esteroides vía oral y sin abusar de su uso, es una alternativa a considerar si existe mucha inflamación o dolor y solo bajo recomendación médica.

Como última y más drástica medida, existe la posibilidad de una cirugía, pero esta opción solamente es recomendable en casos extremos y crónicos de epicondilitis, cuando el dolor y la inflamación permanecen después de varias semanas. Deberá ser considerada por un especialista médico y en caso de que las anteriores medidas comentadas no tuvieran ningún efecto.

Más información www.fisioweb.com

Fisiosalud+-FMP

RENOVACIÓN DEL ACUERDO DE COLABORACIÓN ENTRE FISIOSALUD+ Y LA FMP PARA 2016

 

Fisiosalud+ y la Federación Madrileña de Pádel han renovado para el año 2016 el acuerdo de colaboración iniciado en 2014, con el fin de seguir dando a los federados de la FMP un servicio de fisioterapia de calidad a cargo de grandes profesionales, con unas condiciones muy ventajosas.

Además, como en la pasada temporada, Fisiosalud+ asume el compromiso de asistir a los equipos de las Selecciones de la FMP en los Campeonatos de España previstos para 2016.

Fisiosalud+ ofrece a todos los federados con licencia en vigor las siguientes tarifas para servicios de fisioterapia en sus clínicas:

– Fisioterapia combinada: sesión individual de una hora aproximada de duración, donde se desarrollan todas las técnicas de fisioterapia necesarias, manuales y con electroterapia, para tratar la patología que presente el federado: 20€ por sesión. También puede adquirirse por 180€ un bono de 10 sesiones.

– Fisioterapia manual: como novedad, se incluyen en este nuevo acuerdo las sesiones de fisioterapia manual de una hora aproximada de duración, que tienen un coste unitario de 35€ para federados FMP, siendo el coste del bono de 10 sesiones de 300€.

Para solicitar el servicio, el federado debe contactar con cualquiera de los Centros Fisiosalud+ (Madrid, Alcobendas, San Sebastián de los Reyes y Valencia), indicando su condición de federado, tras lo cual se le asignará día y hora para su atención. El propio centro comprobará si el federado tiene su licencia en vigor. El federado abonará directamente en las instalaciones de Fisiosalud+ el precio del tratamiento. El resto de servicios no contemplados en el contrato de colaboración serán facturados al federado al precio habitual del centro. Más info en: https://fisioweb.com/

Las tarifas establecidas son exclusivas para federados, no siendo extensivas a familiares.

Desde Fisiosalud+ agradecemos a FMP su excelente colaboración.

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LA CERVICALGIA EN EL PÁDEL

La zona cervical es una región anatómica formada por las siete primeras vértebras, así como su articulación con la base del cráneo. Es una zona compleja, no sólo por su implicación biomecánica, sino también por las estructuras vasculares y nerviosas que la atraviesan en dirección a la cabeza.

La cervicalgia no es una patología únicamente asociada al mundo del deporte, sino que además su incidencia es muy alta en toda la población y en el desarrollo de todas las actividades. Sin embargo, nos vamos a centrar en por qué se produce en el pádel, cómo podemos evitarlo y que hay que hacer para solucionarlo.

La columna cervical es la más sección más móvil de toda la columna, y como consecuencia, se encarga de la primera compensación en caso de una fijación de movimiento en secciones inferiores. Esta hipermovilidad compensatoria provoca una irritación articular y como consecuencia un aumento del tono muscular, apareciendo los síntomas típicos de una cervicalgia.   Pero además hay que tener en cuenta que la región cervical está íntimamente relacionada con la funcionalidad de los miembros superiores, con lo que cualquier problema en alguno de ellos puede ocasionar fijaciones articulares y sobrecargas musculares que conlleven problemas cervicales. Es por esto que hay que tener en cuenta de nuevo la importancia del gesto técnico correcto, ya que cualquier problema en este sentido también puede afectar a esta región.

En el caso del pádel, y como ocurre en todos los deportes de raqueta, existe una complicación más: la asimetría. Debido a que uno de los dos lados es el que más se desarrolla durante la actividad deportiva, pueden producirse desequilibrios musculares y articulares que acaben generando patología cervical.

Una vez desarrollado el problema, además de dolor cervical, suelen asociarse síntomas cervicogénicos como cefaleas, vértigos, dolor irradiado y/o referido a miembros superiores, parestesias o sensación de hormigueo en las manos, etc., síntomas que pueden ser muy invalidantes no sólo para la actividad deportiva, sino también para la vida diaria.

¿Cómo podemos prevenir este tipo de dolencia? Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que es una patología muy común y puede que su aparición no sea debida a nuestro deporte, sino a otras múltiples causas como actitudes posturales incorrectas, sobreesfuerzos, estrés, patología de la articulación témporo-mandibular, etc…

A partir de aquí, una adecuada postura mientras jugamos, insistiendo en un correcto gesto técnico es muy importante para protegernos de posibles compensaciones musculares, pero además como parte de nuestra rutina de entrenamientos debemos introducir ejercicios de trabajo muscular específicos para mantener miembros superiores y musculatura cervicodorsal en un estado óptimo, sin olvidarnos de reequilibrar ambos lados del cuerpo.

Un aspecto importante a tener en cuenta es que hay muchos jugadores, que debido al estado de concentración durante el juego, adoptan una postura en la que mantienen los hombros elevados, lo que induce a los trapecios y otros músculos cervicales a una contracción constante que puede dar lugar a los síntomas descritos.

En caso de comenzar a sentir los síntomas propios de una cervicalgia, o como medida de precaución, es recomendable recibir paulatinamente tratamiento de fisioterapia con masaje descontracturante, estiramientos musculotendinosos, calor local y todo lo que el fisioterapeuta crea conveniente.

Ciertas molestias cervicales tienen buena resolución pero si dejamos que evolucione puede acarrearnos problemas mucho más serios y más complicados de solucionar.

 

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Campeones de España de Padel como Fisioterapeutas Oficiales de la Federación Madrileña

Amamos el deporte y sus deportistas y por tanto no podíamos dejar de estar presentes en el Campeonato de España por Autonomías de Padel como Fisioterapeutas Oficiales de la Federación Madrileña para prestar servicio de Fisioterapia a los jugadores/as, desde el 10 al 12 de octubre en Madrid.  Alberto Marquina fue el fisioterapeuta de Fisiosalud+ encargado en acompañar al equipo madrileño durante todo el torneo. Finalmente el fin de semana fue un éxito para la delegación madrileña ya que el equipo femenino de Madrid consiguió alzarse con el titulo de  Campeón de España Absoluto mientras que el Masculino se pudo conformar con el Subcampeonato.

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Felicidades [email protected] y muchas gracias por depositar vuestra confianza en Fisiosalud+!!!

Antón Márquez Padel-fisioterapeutas-Fisiosalud+

Fisioterapeutas Oficiales de Antón Márquez . Nº1 FMP, pareja Nº4 de España Padel Infantil

Antón Márquez, jugador Nº1 de la FMP, pareja Nº4 de España confía la prevención y el cuidado de su físico a las mejores  manos, Fisiosalud+, con quién colabora estrechamente durante la temporada 2014-15.

Desde este ventana desearle los mejores éxitos y que disfrute en el próximo campeonato de España, que se celebra en la Ciudad de la Raqueta,del 1 al 6 de septiembre, donde se esperan más de 1000 jóvenes promesas del padel español.

Suerte Antón, bienvenido a tu casa.      

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Juani sigue en las manos de Fisiosalud +

Juani sigue en las manos de Fisiosalud +

La prestigiosa empresa Fisiosalud+ seguira este 2014 siendo Fisioterapeutas oficiales de Juani Mieres, Nº 2 del Mundo de Padel.
El jugador se siente muy contento y en muy buenas manos para estar a tope todo el año.

http://juanjosemieres.com/actualidad/juani-sigue-en-las-manos-de-fisiosalud/

Alberto Marquina en el Cto. de España de Padel con la selección de Madrid

Este fin de semana tuve la ocasión de colaborar con la Federación Madrileña de Pádel y los integrantes de las selecciones autonómicas masculina y femenina de veteranos en el Campeonato de España en Fuengirola. Han sido unos días de trabajo intenso pero muy satisfactorio.

Desde Fisiosalud+ me gustaría agradecer a todos los integrantes de la expedición el trato recibido por todos ellos y la forma de integrarme en el equipo, desde los directivos y capitanes, hasta todos y cada uno de los jugadores y jugadoras. Personalmente ha sido una grata experiencia en lo personal y en lo profesional, y espero que mi trabajo haya repercutido positivamente en los éxitos conseguidos por ambas selecciones.

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La revista PadelSpain publica un articulo sobre nosostros.

http://www.padelspain.net/portada/actualidad/3937/Fisiosalud+-los-fisioterapeutas-de-los-mejores-jugadores-del-mundo

Fisiosalud+, los fisioterapeutas de los mejores jugadores del mundo

Con un total de 17 años de experiencia, por las manos de los miembros de su equipo pasado más de 60.000 pacientes. Muchos de ellos han sido deportistas de diferentes disciplinas y edades, con un reconocido prestigio.

Redacción, 30-10-2013

Padel Spain .- Reconocidos por la gran profesionalidad de su plantilla, si hay un factor que les haya servido para diferenciarse del resto de clínicas durante los últimos años ha sido su aportación al mundo del pádel, tanto Profesional como Amateur. De hecho, Fisiosalud+ se ha convertido en el Primer Centro de Fisioterapia en España especializado en el tratamiento y la mejora de rendimiento del practicante de este deporte.

No es ningún secreto que muchos de los mejores jugadores del mundo suelen acudir a sus centros para realizar la recuperación física tras los esfuerzos realizados después de cada torneo. A su vez, han participado como Fisioterapeutas Oficiales en varias pruebas del Circuito Profesional, lo que les ha colocado como referencia indiscutible de la Fisioterapia en el Pádel.

Fernando Llorente, Fisioterapeuta al frente de este proyecto, nos contó: “Hemos trabajado durante años con muchos jugadores de pádel, con el fin de desarrollar tratamientos avanzados y eficaces para solucionar las lesiones más comunes de este deporte como el codo de tenis, dolor de espalda, esguinces rodilla y tobillo, distensiones, desgarros, sobrecargas, luxaciones… Disponemos de técnicas avanzadas como el EPTE que nos esta ofreciendo resultados muy positivos en el codo de tenis y otras tendinopatias. También realizamos Fisioterapia Deportiva, Osteopatía, Kinesio-Tape, Pilates, Traumatología de hombro con la valiosa colaboración del Dr. Mikel Aramberri. Nuestro objetivo es partir de la premisa de ofrecer unos precios que todos los bolsillos puedan permitírselo”.

Cuestionado por sus próximos retos, a Fernando Llorente se le iluminó el rostro cuando nos habló del Centro de Alto Rendimiento para Deportistas Amateur que en pocos meses verá la luz: “Queremos dar a los aficionados de amateurs los mismos cuidados y tratamientos que reciben los profesionales. También estamos desarrollando un interesante estudio junto con dos Universidades sobre el análisis biomecánico del jugador de pádel, para de esa manera poder detectar posibles limitaciones físicas que pueden frenar su evolución de cualquier. No queremos ser un centro de recuperación más; lo que buscamos es trabajar con el jugador para que este pueda mejorar su rendimiento gracias al estudio de la ciencia y, todo ello, dentro de un equipo multidisciplinar formado por Fisioterapeutas, Traumatólogo, Preparador Físico, Óptico, Podólogo, Nutricionista, Cardiólogo… Y, como digo, a precios asequibles”.

Fisiosalud+ realiza una gran labor dentro del pádel y para todos los que aman este deporte. Puedes visitarlos en cualquiera de sus 10 centros distribuidos en Madrid y Valencia, incluso uno de ellos se encuentra en Pádel People, club de Bebe Aguste. Para más información, sólo tienes que hacer click sobre este enlace.

No dudes en entrar en sus perfiles de Facebook y Twitter  para participar en el sorteo que realizan de tres camisetas firmadas y dedicadas por Juani Mieres, actual número 3 del Ranking Mundial.

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Iciar Montes en Fisiosalud+

Fisiosalud+ es una empresa que ofrece servicios de fisioterapia desde hace más de 15 años y que nació con el propósito de acercar la fisioterapia a todos los ámbitos de la sociedad. Nuestro crecimiento paulatino, unido al sistema de sucursales repartidas por distintas zonas de Madrid, nos ha permitido acercar el conocimiento y la experiencia adquiridos a un gran número de personas, llegando incluso a traspasar las fronteras de la Comunidad de Madrid, con la incorporación de un centro Fisiosalud+ en la ciudad de Valencia.

Debido al aumento de la práctica deportiva a todos los niveles, así como la variedad de actividades deportivas que se realizan en los últimos años, se han incrementado las lesiones derivadas de dichos deportes, y además aparece la necesidad de proteger y mantener el cuerpo en un estado óptimo. Todo esto nos ha llevado a una formación continuada y una especialización de todos nuestros fisioterapeutas para la aplicación de las técnicas más adecuadas en cada caso.

La experiencia adquirida en referencia a la fisioterapia deportiva nos ha hecho colaborar con distintos organismos como la Federación Española de Fútbol, portales destacados del mundo del running, escuelas deportivas, departamentos de docencia de distintas universidades, mutualidades especialistas en diferentes deportes de competición, etc. Y ahora recibimos con gran ilusión esta nueva andadura en el mundo del padel de la mano de Iciar Montes, que posee el palmarés más importante en la élite del padel femenino en España y en el mundo.

Desde Fisiosalud+ deseamos que esta colaboración ayude a que el pádel se sitúe día a día en el escalón más alto en el mundo del deporte. Por nuestra parte ayudaremos a que todos aquellos que practican este deporte puedan protegerse, mantenerse y recuperarse de las posibles lesiones que puedan aparecer.