Pilates Terapeutico durante el embarazo

BELEN PEREGRINA LAZARO
abril 6, 2015
El rincón de pilates
Sin respuestas

Pilates Terapeutico durante el embarazo impartido por un fisioterapeuta.
– Fortalece el centro muscular para estabilizar el tronco y proteger la columna.
– Ayuda a mejorar la postura,
– Previene diástasis abdominal
– Prepara miembros inferiores y suelo pélvico para el momento del parto

Ejercicio1:

Puente. Trabaja la articulación de la columna lumbar y la pelvis y la estabilización de cintura escapular y columna cervical. Los principales músculos que se trabajan son: Transverso Abdominal, músculos profundos del suelo pélvico, Glúteo mayor e isquiotibiales, Oblicuos, Dorsal ancho y Redondo mayor.

Ejercicio 2:

Cuadrupedia Patrón Cruzado. Trabaja el equilibrio, la coordinación y la estabilidad de la columna y escápulas. Los principales músculos que se trabajan son: Transverso Abdominal, músculos profundos del suelo pélvico, Glúteo mayor e isquiotibiales mientras la cadera se extiende, deltoides mientras el hombro se eleva. Oblícuos y multífidos contralaterales a la pierna que se eleva.