Autotratamiento para estiramiento capsular, muscular y ligamentoso de la articulación sacroiliaca. Ejercicio recomendado para embarazadas.

Tres fases de estiramiento:

 

Tres fases de estiramiento: Foto1- sentado se realiza una flexión de rodilla y se mantiene la posición 10″, para estirar el músculo piramidal y la articulación sacroiliaca.

Foto2-sentado se coloca el tobillo sobre la rodilla contraria y se presiona hacia el suelo durante 10″ para estiramiento de la articulación sacroiliaca.

Foto3- sentado se lleva la rodilla hacia el hombro contralateral durante 10″ para estiramiento de los ligamentos de la región sacroiliaca.

 

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Nagore Gogenola 
Fisioterapeutas Fisiosalud+Alcobendas

 

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