Fisioterapia

Clínicas de Fisioterapia con 21 años de experiencia,.

Fisioterapeutas con extensa formación, Osteopatía, Terapia Manual, VNM, Electrolisis, Drenaje Linfático, Punción, etc..

 Fisioterapeutas con  formación y altamente cualificados para una Fisioterapia de calidad con una cuidada metodología y valoración personal.

Desde 1996 mejorando vidas a través de la Fisioterapia.

Fisioterapia Madrid

 

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5 lesiones habituales al hacer deporte que debes conocer y evitar

Son muchas las lesiones musculares a las que estamos expuestos cuando de practicar un deporte o realizar una actividad se trata. Aunque no siempre podremos evitarlas, a continuación te contamos cuáles son algunas de las lesiones habituales al hacer deporte más comunes, sus sìntomas y qué debemos hacer en caso de que se nos presenten.

Cinco lesiones habituales al hacer deporte que debes conocer

1. Esguince de tobillo

Todos nos hemos torcido un tobillo en alguna ocasión. Cuando se produce un desgarramiento de los ligamentos sufrimos un esguince que afecta, frecuentemente, a los ligamentos de la cara externa del tobillo.

Se hincha, duele e impide que el pie pueda apoyarse o moverse. A veces, no damos a esta lesión la importancia que deberíamos  por lo que es fundamental cuando se produce esta lesión acudir a un fisioterapeuta.

2. Lesión de los ligamentos cruzados

Los ligamentos cruzados unen el fémur con la tibia y son los encargados de proporcionar estabilidad a la rodilla. Su lesión puede producirse con un cambio en la dirección del movimiento de la rodilla, con una violenta alteración del ritmo.

Por ejemplo, suele ocurrir cuando se apoya mal la pierna tras un salto. Hasta hace unos años, era una lesión muy difícil de tratar, pero se ha avanzado mucho y, sobre todo, ahora puede curarse con menos dolor. Aun así, se necesitan alrededor de seis meses o un año.

Para prevenir lesiones habituales al hacer deporte, es imprescindible un calentamiento y un estiramiento adecuado, antes y al final de la práctica deportiva.

Son muchas las lesiones musculares a las que estamos expuestos cuando de practicar un deporte o realizar una actividad se trata. Aunque no siempre podremos evitarlas, a continuación te contamos cuáles son algunas de las lesiones habituales al hacer deporte más comunes, sus sìntomas y qué debemos hacer en caso de que se nos presenten.

3. Tendinitis

La tendinitis se produce cuando un tendón se inflama, generalmente, por un esfuerzo excesivo, un golpe o una sobrecarga que supera los límites de su resistencia.

Es una lesión habitual en deportes en los que se realizan movimientos bruscos o repetitivos. Para este tipo de lesión, también conocida como “codo de tenista” o “de golfista”, los tratamientos de fisioterapia son muy efectivos.

 

4. Lesión de hombro

El labrum glenoideo es un anillo de cartílago que rodea la base de la articulación del hombro y que le proporciona apoyo y estabilidad. Cuando una parte se rompe, se produce un desgarro del labrum. Puede ocurrir por una caída, por la repetición de una misma actividad o en deportes que requieren levantar los brazos por encima de la cabeza.

Además, como el tendón del bíceps se une a la escápula a través del labrum, una tensión o esfuerzo extra en el bíceps también puede provocar su desgarro. Por ejemplo, cuando se lanza una pelota. Por ello, se trata de una lesión frecuente en jugadores de baloncesto. Estos desgarros pueden causar dolor, inestabilidad  y  luxación.

Para recuperarse de esta lesión, los deportistas necesitan mucha fisioterapia y guardar reposo durante un mínimo de tres a cuatro meses.

5. Esguince de las articulaciones interfalángicas de los dedos de la mano

A menudo, nos referimos a esta lesión como “torcedura de dedo’”. El dedo puede inflamarse, su movimiento se limita, aumenta su rigidez y se produce un dolor severo.

Si el dedo queda doblado hacia atrás, se produce una “hiperextensión”. Es frecuente en deportes que requieren impacto.

El remedio comúnmente usado de vendar dos dedos no siempre es efectivo y puede limitar la función de la mano.

Hay que tener en cuenta que si un dedo inflamado no mejora, puede haberse desarrollado una fractura. Una prueba diagnóstica y fisioterapia es lo aconsejable para estas lesiones.

No olvidar que para prevenir todo este tipo de lesiones habituales al hacer deporte, debemos hacer un calentamiento y un estiramiento adecuado, antes y después de la práctica deportiva.

Eso sí, una vez acontecida la lesión, debemos ser conscientes y responsables con el tratamiento y los tiempos de recuperación. Sólo así evitaremos recaídas y podremos volver a disfrutar plenamente de nuestra actividad.

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Abrimos los sábados

Ya no tendrás la disculpa de no ir al fisio por falta de tiempo, ahora abrimos los sábados en cuatro de nuestras clínicas.

En Madrid:

  • Don Ramón de la Cruz 87 (Barrio de Salamanca)
  • Francos Rodriguez 25  (Zona de Cuatro Caminos).

En Alcobendas:

  • Paseo de la Chopera 36

En Valencia:

  • Avenida Reino de Valencia  21

Estudio Pilates Matwork

Los resultados son muy eficaces  ¡compruébalo por ti mismo!

Hemos creado clases de Fisio-Pilates  adecuadas a cada persona. Trabajamos en grupos de 3-6 personas y personalizamos el entrenamiento de cada alumno ya que todos los cuerpos son diferentes.

Corregir la postura,  readaptar los posibles desequilibrios musculares y fortalecer la musculatura, para lograr un cuerpo más flexible y  sano, son alguno de los objetivos de estas clases.

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Además todos  los ejercicios de nuestras clases los puedes ver en nuestro Blog “El Rincón de Pilate

 

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Ejercicios de natación para la espalda

La natación es muy recomendada por lo efectiva que es para lograr que los músculos de la espalda se desarrollen y se vuelvan muy fuertes. La actividad no tiene un impacto fuerte y desagradable en el cuerpo, y no tienes que hacer mucha fuerza, porque en el agua somos más livianos, ayudando a que hagas ejercicio sin dolor y sin sudor.

Hay algunos ejercicios de natación para la espalda que podemos hacer si tenemos una piscina a nuestra disposición. Todos estos te ayudarán a aliviar presión si sientes dolores de espalda y también a quemar grasa y fortalecer los músculos.

Para el primer ejercicio necesitarás la piscina y también un flotador para ayudarte. Para personas con más fuerza en la espalda, no es necesario el flotador.

Ponte boca arriba en el agua con el flotador debajo de la cabeza. Haz brazadas hacia atrás. Repite 15 veces y haz 5 ciclos de esto, manteniendo siempre la espalda y el cuello en posición recta.

El resto de los ejercicios para la espalda simplemente son nadar de la manera que quieras. Estilo libre siempre será el mejor porque todos saben hacerlo, y puedes hacerlo boca abajo, o como el ejercicio anterior, boca arriba.

Para mejores resultados intenta nadar en estilo mariposa, que necesitará el uso de más fuerza pero logrará una espalda llena de músculos.

Recuerda que la natación es muy buena, pero como todo ejercicio hay riesgo de lesiones, así que ve a un profesional que te enseñe la forma apropiada de hacer cada ejercicio y tipo de nado.

Nuestro consejo es que antes de empezar a practicar natación acudas a clases con un monitor especializado para conseguir una técnica correcta, porque como decíamos antes, es fundamental para una persona con dolores de espalda. Intenta a mantener el cuerpo en un plano horizontal el mayor tiempo posible es decir, evita girar y  levantar el cuello demasiado y evita también la hiperextensión de la zona lumbar.

Nadar sin dañar tu Columna

Por todo lo dicho, la actividad física dentro del agua, y en especial la natación, es el deporte idóneo para personas con dolor de espalda.

Sin embargo, también debes aprender cómo realizar este ejercicio de manera correcta, ya que de lo contrario podrías incluso perjudicar tu columna.

• Antes de empezar a practicar la natación, acude a clases con un monitor especializado para que te enseñe una técnica correcta que se adapte a tus necesidades.

• Empieza a ejercitarte de manera gradual. Nadar en exceso o hacerlo de forma muy intensa no te ayudará, al contrario, puede ser contraproducente.

• Procura mantener tu cuerpo en posición horizontal el mayor tiempo posible.

• Evita giros y torciones bruscos.

• No levantes el cuello demasiado y evita mantener la zona lumbar en tensión constante.

Estilos que debes evitar si sufres problemas de columna
Las personas que sufren habitualmente de dolor de espalda o tienen problemas en la columna vertebral deben evitar fundamentalmente los estilos “braza” y “mariposa”.

Estos estilos suelen suponen un sobreesfuerzo para la columna, provocando dolores o pudiendo agudizarlos especialmente en la zona lumbar y cervical.

Los estilos de natación más recomendados para personas con dolor de espalda suelen ser el “crol” y la “espalda”. Estos ejercicios evitan forzar la columna y además ayudan a mantener su curvatura natural.

En cualquier caso, consulta antes con tu especialista médico y con el monitor de tu gimnasio qué tipo de ejercicios de natación se adaptan mejor a tus necesidades, a fin de evitar lesiones o dolores posteriores.

Por último, tanto para la natación como para cualquier ejercicio, acuérdate que durante el mismo es importante que su ejecución sea correcta: controlada, con concentración y sin prisa. Tampoco puedes olvidar calentar y estirar antes y después de la realización del ejercicio.

Fuente : Ejercicios de natación para la espalda  www.buenasalud.net

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Qué es la Osteoporosis y cuales son sus síntomas

La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por una disminución de la densidad ósea, lo que lleva a tener huesos frágiles y porosos,  provocando frecuentes fracturas de los mismos.

El hueso normal está compuesto de proteínas, colágeno, y calcio, que aportan resistencia a su propia estructura, pero los que están afectados por la osteoporosispueden romperse con lesiones menores que normalmente no causarían fractura a un hueso normal.

La columna vertebral, las caderas, las costillas y las muñecas son las zonas comunes de fracturas óseas por osteoporosis, aunque pueden ocurrir en cualquier hueso del esqueleto.

Los siguientes factores pueden provocar osteoporosis:

– Ser mujer, europea o de raza asiática, y con una estructura corporal delgada y pequeña.

– Tener antecedentes familiares de osteoporosis  y una historia de fracturas en la edad adulta.

– Consumo excesivo de tabaco y  de alcohol.

 Falta de ejercicio o inmovilidad.

– Dieta baja en calcio, nutrición pobre y mala salud en general.

– Mala absorción, como en la enfermedad celíaca.

– Bajos niveles de estrógeno en las mujeres -menopausia o con la extirpación quirúrgica de ovarios-.

– Niveles bajos de testosterona en los hombres.

– Quimioterapia que puede causar menopausia temprana debido a sus efectos tóxicos en los ovarios.

– Amenorrea o pérdida de la menstruación en mujeres jóvenes, y asociada a niveles bajos de estrógeno yosteoporosis.

– Inflamación crónica, debido a enfermedades crónicas, como la artritis reumatoide o enfermedades hepáticas.

– Hipertiroidismo e hiperparatiroidismo

– Carencia de vitamina D. 

– Algunos medicamentos que se usan a largo plazo, como la heparina, prednisona o medicamentos anticonvulsivos.

Síntomas de la Osteoporosis

La osteoporosis puede estar presente sin ningún síntoma durante décadas, hasta que se producenfracturas óseas dolorosas, ya que el síntoma asociado con las fracturas osteoporóticas por lo general es el dolor,  dependiendo de la localización de la fractura, y siendo similares los síntomas en hombres y mujeres.

Las fracturas de la columna vertebral pueden causar dolor en banda severo, que se irradia hasta la parte posterior de los lados del cuerpo. Las fracturas de columna repetidas pueden conducir a  dolor de espalda crónico, pérdida de altura y curvatura de la columna vertebral debido al colapso de las vértebras en  la espalda superior, a menudo llamada “joroba de viuda“, ya que comúnmente se observa en mujeres de edad avanzada.

Una fractura que se produce durante el curso de la actividad normal se denomina  fractura porestrés, que en las personas que padecen osteoporosis pueden padecerlas en los pies mientras caminan o bajan la escalera.

Muchas personas  pueden padecer fracturas de cadera, que ocurren como resultado de una caída, pero con la osteoporosis, las fracturas de cadera pueden ocurrir como resultado de resbalones o pequeñas caídas, aunque en este caso pueden tardar en curar o dar problemas después de la cirugía debido a la mala curación del hueso.

Las fracturas osteoporóticas provocan mucho dolordisminución de la calidad de vida,  y discapacidad, ya que un 30% de los pacientes afectados por  una fractura de cadera requerirá la atención domiciliaria a largo plazo.

Los síntomas y signos de la osteoporosis no se presentan en las primeras etapas de la enfermedad, pero si en las etapas avanzadas de la enfermedad cuando la pérdida de hueso ya es importante y provoca que puedan aparecer fracturas, dolores producidos por microfracturas, dolores y deformidades en la espalda, … .

Los síntomas que se pueden presentar cuando la enfermedad es avanzada son:

• Deformidades de la columna, una espalda encorvada.
• Dolor en el cuello debido a fracturas de los huesos de la columna.
• Dolor muscular.
• Debilidad de los huesos y fracturas.
• Pérdida de peso y estatura.

La lista de los principales síntomas de la osteoporosis, obtenidos de varias fuentes, incluyen:

  • Primeros síntomas:
    • Carencia de síntomas – en muchos casos no hay ningún síntoma al principio
    • Dolor en las articulaciones
    • Dolores musculares
  • Los síntomas de la debilidad de hueso en la osteoporosisavanzada son:
    • Huesos frágiles
    • Huesos débiles
    • Fracturas – las fracturas se producen fácilmente
    • Dolor de espalda
    • Pérdida de altura
    • Deformación de la columna vertebral

 

Fuente : Qué es la Osteoporosis y cuales son sus síntomas  www.buenasalud.net

Running Club Confidential by Fisiosalud+

Aprender inglés más allá del jelow-jau-arr-llu, dejar de zampar como un verraco, leer más (Facebook no cuenta)… Cada enero vuelves con ganas de cambio… pero no cambias nada. Este año eso se acabó. Tiramos a la basura todos los propósitos que no vas a cumplir para ayudarte con el más acuciante: levantar el culete del sofá. ¿Cómo? ¡Vamos a convertirte en runner!

Pero no en cualquiera, sino en uno de los miembros del Club de Running Confidential. Lo hemos montado solo para nuestros lectores con Fisiosalud+ y, dado el éxito, ya vamos por el quinto trimestreEl plan es 100% anti-desmotivación porque hay dos niveles: básico para aprender a correr desde cero patatero o avanzado para perfeccionar la técnica si ya tienes algo de experiencia, en una sesión semanal de una hora por El Retiro con un profe experto… y con otros 24 compañeros cañeros.

Todo por 39€ el trimestre. ¿Quién da más? Nadie. Inscríbete aquí para conseguir tu plazaLet’s (city) run!

Pilates Suelo

Comienza a entrenar tu cuerpo

Este año aprovecha para empezar un método de entrenamiento que te cambiará el cuerpo y tu relación con él.  Ven a Fisiosalud+ y comprueba por ti mismo por qué somos el mejor centro de Pilates de Madrid y por qué nuestros alumnos repiten año tras año.

Resultados son muy eficaces  ¡compruébalo por ti mismo! ¡Grupos abiertos, aún estás a tiempo! Sin matrícula!  45€ /mes  1 clase/semana    85€/mes  2 clase/semana en grupos de 3-5 personas y personalizamos el entrenamiento de cada alumno ya que todos los cuerpos son diferentes.

Nuestras clases de pilates terapeútico se imparten en los centros de Madrid:  Fisiosalud+ Ciudad Lineal, Fisiosalud + Tetuan, y Fisiosalud+ Barrio Salamanca  y Valencia en Avenida Reino de Valencia 21

Embarazo y suelo pélvico: fortalecimiento y elasticidad

Para comenzar voy a hacer un resumen de qué es el suelo pélvico y cuáles son sus funciones. El suelo pélvico puede describirse como un conjunto de estructuras músculo-aponeuróticas ubicadas en la pelvis, que se encuentra en relación con el sacro y el coxis. Sus principales funciones son la de sostén de los órganos pélvicos, continencia y función sexual, ya que actúa a nivel uroginecológico, coloproctológico y sexual.

¿De qué forma se ve implicado el suelo pélvico durante el embarazo?

En el embarazo, esta musculatura soporta mayor carga que en condiciones normales, debido al peso del bebé sobre la zona, por lo que la prevención es fundamental en esta etapa de la vida de la mujer. Para cubrir la demanda de soporte visceral se recomienda reforzar la musculatura perineal, ya que un suelo pélvico debilitado podría tener como consecuencia la aparición de prolapsos (descenso de órganos pélvicos) en el postparto, por lo que es importante llevar a cabo un entrenamiento de la musculatura del suelo pélvico.

Este entrenamiento consiste en realizar ejercicios de contracción y relajación con un número de repeticiones y series al día en distintas posiciones, y ha de estar supervisado y controlado siempre por un profesional experto hasta que se aprendan, ya que un exceso de tono en la musculatura puede desencadenar un parto más difícil, dado que durante el parto es la última barrera que tiene que atravesar el bebé. Lo primero, para hacerlo correctamente, es enseñar a tomar conciencia de esta zona, ya que muchas veces no se sabe cómo hacer los ejercicios. Después, una vez integrado el suelo pélvico en nuestra conciencia corporal, empezaremos a trabajar los músculos mediante el entrenamiento que indique el profesional.

Entonces, ¿qué pasará si lo fortalezco en exceso?

Cuando el periné está hipertónico, es decir, los músculos están demasiado fortalecidos, el bebé encontrará un “tope duro” al final de la fase expulsiva del parto. El objetivo será siempre buscar un tono normal que ayude a soportar el peso del bebé pero que no dificulte la salida de éste durante el parto. De cualquier forma, tanto si hay un tono normal como si encontramos hipertonía (en este caso con más razón), buscaremos la elasticidad de la musculatura del suelo pélvico al igual que haríamos con cualquier otro músculo del cuerpo, para que durante el parto el bebé se deslice de una manera más cómoda y la expulsión sea más fácil. Es importante comenzar a trabajar la elasticidad del periné a partir de la semana 35-36, aproximadamente un mes antes del parto.

¿Qué herramientas existen para conseguir un periné flexible y elástico?

La evidencia científica aprueba la eficacia del masaje perineal en las semanas previas al parto para prevenir el trauma obstétrico, especialmente episiotomías y mejora el dolor perineal en el posparto. Además un buen complemento del masaje perineal es el EPI-NO, un dispositivo intracavitario vaginal que sirve para elastificar el tejido perineal, el entrenamiento en la práctica del pujo y la relajación perineal. Todo ello siempre bajo la supervisión de un fisioterapeuta experto, como los de nuestra clínica de Fisiosalud+ Valencia.

Masaje perineal prenatal

El masaje perineal puede ser externo, interno o ambos. Se recomienda comenzar su práctica en la semana 36, con una duración de unos 10 minutos diarios. El fisioterapeuta educa a la pareja para que cada día pueda ser realizado, o incluso se enseña a la propia mujer un auto-masaje para hacerlo ella misma todos los días.

Para finalizar, recalcar que otra de las ventajas del masaje perineal es la reducción de la morbilidad en el postparto, lo cual se encuentra en relación con esa elasticidad que hemos conseguido previa al parto. Muchas mujeres solicitan cesáreas para dar a luz sin desgarros perineales o cortes, que después causarán dolor y disfunciones en el postparto y afectarán a su vida sexual activa. La realización del masaje como prevención reducirá estos problemas.

Beatriz Hernández Egido, Nº de colegiada 4780

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Fisioterapia y Nutrición

Nuestra salud depende en gran medida de la alimentación que seguimos, del ritmo de vida que llevamos y del medio ambiente en el que nos movemos. A pesar de vivir en un país en el que poseemos todo los medios necesarios para recibir una correcta alimentación, la vida cotidiana nos ha llevado a perder nuestras raíces y encaminarnos a una alimentación mas globalizada, adulterada y llena de productos muy tóxicos para nuestra salud.

Nuestro cuerpo es un laboratorio químico capaz de procesar casi todo tipo de sustancias excretando su parte tóxica hacia el exterior a través del hígado y los riñones principalmente.

A menudo nos encontramos en consulta a muchos pacientes aquejándose de dolor músculo-esquelético relacionado directamente con una dieta inadecuada.

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En Espacio Orgánico hemos asistido a una excelente charla sobre la desintoxicación a través de batidos verdes, infusiones y suplementos que ayudan a limpiar nuestro organismo.

En Fisiosalud+ Alcobendas apostamos por un tratamiento totalmente personalizado analizando cada uno de los factores que han desencadenado la patología del paciente siendo la alimentación importantísima tanto para el diagnóstico como para el tratamiento final.

Nagore Gogenola y Enrique Álvarez

Fisiosalud+

Nuevas instalaciones Fisiosalud+

Somos conscientes que lo que vivimos no es una época de cambio, si no un cambio de época, donde aumenta la importancia de la salud de la misma forma que las desigualdades sociales por lo que en Fisiosalud+ vestamos obsesionados con tener los mejores precios posibles para nuestros pacientes, con los mejores fisioterapeutas.

Nuestro principal activo es el valor humano y la cercanía de nuestros fisioterapeutas con nuestros pacientes, dentro de una instalaciones confortables y actuales.

En Fisiosalud+ Alcobendas  hemos mejorado las salas de fisioterapia y zonas comunes (recepción, vestuarios, asesos…) y hemos creado nuevos espacios para el desarrollo de Pilates  Terapeutico, Yoga, Taller de Relajación  y Electrotraining .

Estas mejoras nos facilita la introducción de nuevas técnicas en fisioterapia ; Osteopatia, Punción Seca,  Electrotraining, electrolisis percutanea…

Fisiosalud+, juntos desde 1996.

 

fisioterapia malasaña

David Maroto, fotografo en Fs+ Malasaña

Excelente trabajo fotográfico de nuestro amigo y gran profesional David Maroto en Fs+ Malasaña. Gracias a él, hemos podido documentar el proyecto de Electro-Fisioterapia dentro del Alto Rendimiento deportivo que pronto verá la luz en nuestras clíincas.
Gracias David!

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Fisioterapia Madrid

fisioterapia en colegios

Fs+ en los colegios. Importancia de la buena postura desde la edad infantil

La pasada semana visitamos el Colegio Santa María del Camino de Madrid, para concienciar como fisioterapeutas a los más pequeños sobre la importancia de la higiene postural y como tener una columna sana.
Los niños aprendieron cómo hay que sentarse bien, qué postura es la idónea para dormir, qué tipo de mochila deben utilizar y qué peso máximo tienen que llevar. 
Resultó una tarde entretenida y muy educativa para todos. 
Muchas gracias a los responsables del Santa María del Camino por esta iniciativa. Nos ha encantado!!!

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Fisiosaludmas- invitado-Desayuno-Trabajo-Universidad-San-Pablo-CEU-COIE

Fisiosalud + invitado al Desayuno de Trabajo realizado por La Universidad San Pablo CEU y COIE

Fisiosalud + fue invitado al Desayuno de Trabajo realizado por La Universidad San Pablo CEU y COIE (Centro de Orientación e Información de Empleo) el pasado día 25 de noviembre al Plan Transversal de Empleabilidad para acercar las necesidades de la Empresa a la Universidad. 

Como representantes del colectivo #Fisioterapeutas en esta reunión, trasladamos a los dirigentes de la Universidad la necesidad de mejorar la Formación en Procesos  y no solo la evaluación de conocimientos. Trabajar en procesos imprescindibles para nosotros como el Anlaítico (Diagnóstico, Juicio Clínico, y Planificación del tratamiento), Físicos (Habilidades Físicas) y Sociales (Influencia y Trabajo en Equipo) mejorará la correspondencia entre curriculó y capacidades profesionales.

El Vpte. Del Patronato de la FUSP CEU D.Manuel de Soroa y Suárez de Tangil, el Decano de la Facultad de Medicina D.Tomás Chivato Pérez y el Director del COIE D.Ignacio Blanco Alfonso encabezaron la relación de asistentes junto con invitados de diferentes empresas como Fremap, Coca Cola, Embajada de Francia, Embajada de Alemania, Sandoz, Psicotec, GSK, Johnson & Johnson, HM Hospitales, Adecco y Michael Page Healthcare& Lifesciences.

El evento estuvo organizado por Fernando González, Agendaplus.

 

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El chaleco de Electro Estimulación Muscular en Fs+ revolucionario método de entrenamiento de alto rendimiento

Fisiosalud+ te pone en forma con una sesión semanal siempre supervisado por un fisioterapeuta . La electro estimulación  EMS  esta revolucionando el mundo del entrenamiento personal .  Al estimular  300 músculos de forma simultanea  activamos todos los sistemas energéticos del cuerpo , logrando una transformación corporal .

La alta intensidad de trabajo muscular logra quemar grasa hasta 72 horas después de cada sesión,  esto no es posible lograrlo con ejercicio convencional.   Al trabajar el glúteo de forma excéntrica tonifica y eleva esta zona clave de forma inigualable.  Lo mismo ocurre con los brazos, piernas, caderas y abdomen.. Todo se consigue con la mínima carga articular.

Tonificación y rectificación postural. La tecnología junto con fisioterapeutas Fs+ especializados en mejorar la postura. Unos minutos son suficientes para lograr resultados visibles en los primeros meses,  no es un trabajo pasivo pero se acorta el tiempo y numero de sesiones  necesarios par cumplir objetivos.  La activación muscular de 20 minutos  EMS  es equivalente a 4 horas de gimnasio convencional sin sufrimiento de las articulaciones.  El incremento de tono muscular  eleva nuestro metabolismo basal hasta 500 calorías al día, quemando grasa, incluso en reposo.

Relajación y regeneración. Este programa mejorara la vascularización , funcionando como analgésico,te hace sentirte mejor, favorece la eliminación del estrés.

Rendimiento deportivo. Utilizado por deportistas profesionales de distintas disciplinas y clubes de fútbol de primera y segunda división. Es el primer sistema que ha logrado mejorar velocidad en atletas de elite, uno de sus impulsores ha sido Usain Bolt. Muy recomendable para deportistas amateurs que quieren  mejorar su rendimiento deportivo.

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Nuevo servicio de Estudio Biomencanico de la Marcha en Fisiosalud+

Nuevo servicio en Fisiosalud+ Barrio de Salamanca sobre el Estudio Biomecánico de la Marcha que nos permite conocer si tu forma de pisar es correcta y si tiene relación con determinadas patologías, pudiendo prevenir la aparición de futuras lesiones musculares y articulares. Consiste en:

  • Exploración articular y muscular en camilla.
  • Análisis estático y dinámico de la huella plantar y la postura mediante el uso de plataforma de presiones.
  • Análisis de la carrera, para deportistas.
  • Análisis dinámico mediante filmación de la pisada para detectar anomalías.

A partir de los resultados, valoramos la necesidad de realizar un tratamiento personalizado mediante la fabricación a medida de plantillas, y fisiosterapia por medio de ejercicios de potenciación, estiramientos, etc.

¿A quién va dirigido?

  • Niños: Prevenir lesiones en la edad adulta con el tratamiento adecuado.
  • Deportistas: mejora el rendimiento deportivo por medio de la fabricación de plantillas personalizadas.
  • Personas mayores: Mejorando la forma de pisar,  facilita una vida más activa .

¿En que consiste?

El pie esta diseñado para desarrollar de forma indolora una serie de actividad físicas cuyos fundamentos son la carga del peso del organismo y la deambulacion. Estos datos serán útiles para el diagnostico y la prevención desde las diferentes áreas de conocimiento; la medicina, la fisioterapia y la actividad física.

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VENDAJE NEUROMUSCULAR O KINESIOTAPING

 

 

El vendaje neuromuscular (VNM), también conocido como kinesiotaping, es una técnica de vendaje cada vez más extendida en la fisioterapia, y no sólo en el ámbito deportivo, que quizá es donde más se comenzó a aplicar. Actualmente es un complemento muy útil en los tratamientos de fisioterapia que se llevan a cabo para múltiples patologías, muchas de las cuales aparecen en la práctica del pádel.

Como fisioterapeuta, durante el desarrollo de mi trabajo me encuentro con mucho desconocimiento por parte de los pacientes de en qué consiste realmente esta técnica, por lo que aprovecharemos hoy para explicar en qué consiste y cómo funciona, y lo más importante, que el kinesiotaping es una técnica muy específica y compleja que sólo puede aplicar un fisioterapeuta con conocimientos de la misma, ya que no se trata de un simple esparadrapo que se coloca donde hay dolor.

La venda de kinsesiotape fue inventada por Joseph C. Komp en 1970, pero fue más adelante cuando el Dr. Kenzo Kase desarrolló en Japón el concepto sobre las aplicaciones neuromusculares. Desde aquí se fue extendiendo por todo el mundo, sobre todo a través del deporte, hasta convertirse en una técnica habitual para la recuperación de lesiones.

Aunque la aplicación inicial era estrictamente muscular, diversas corrientes han ido desarrollando también otras aplicaciones: ligamentosa, tendinosa, linfática, correctiva, etc.; pero siempre partiendo de la idea inicial.

La venda está formada por un tejido de algodón al que se le aplica una base adhesiva y que está configurado de forma que proporciona una serie de propiedades específicas en cuanto a elasticidad, adherencia y tensión que ejerce sobre la piel. En un principio se desarrollaron cuatro colores: rosa, beige, negro y azul (dos colores cálidos y dos fríos), pero en la actualidad se pueden encontrar múltiples colores en función de la marca comercial.

La elección del color tiene un significado fisiológico concreto, y no es exclusivamente estético, ya que está en relación a la cantidad de luz que un determinado color puede absorber. Los tonos cálidos absorben más la luz, de manera que proporcionan un mayor aumento de la temperatura local con respecto a los colores más fríos; sin duda esta circunstancia tiene su aplicación en función del tipo de patología a tratar.

La venda elástica no tiene nada más, y todos los efectos terapéuticos que produce se llevan a cabo por la composición de su tejido, la absorción de la luz y la manera de aplicarlo, ya que existen múltiples formas de aplicación en función del tipo de patología y de lo que queremos conseguir. Es decir, las vendas de kinesiotape NO tienen ninguna sustancia o medicamento al que podemos atribuir sus efectos.

Entonces, ¿cómo se comporta el vendaje y cómo consigue sus efectos? A través de la piel, que es un órgano sensorial. La piel es capaz de detectar los cambios de presión y temperatura a través de diferentes estructuras nerviosas, y transmite dichos cambios a nuestro cerebro, el cuál elaborará una respuesta en función de dicho estímulo.

Como hemos explicado, el entramado de tejido que forma la venda tiene unas características elásticas que nos permitirán aplicar mayor o menor tensión de la venda, en función de la patología y de lo que queremos conseguir. Esa tensión de la venda se traduce en una tracción sobre nuestra piel, de manera que a través de la respuesta de nuestro cerebro, se podrá modificar el tono de la musculatura subyacente, ya sea disminuyéndolo (inhibición) o aumentándolo (facilitación). Es lo que se conoce como efecto propioceptivo, o más concretamente exteroceptivo.

Además, una vez colocada la venda, ésta tiene la capacidad de formar unas elevaciones de la piel conocidas como convoluciones (arrugas en la piel), que disminuyen el tono de la piel, aumentando el espacio celular subcutáneo y disminuyendo la presión de dicho espacio, lo que tendrá un efecto sobre la circulación sanguínea y linfática (reducción de edemas), y sobre los nociceptores (receptores del dolor).

A partir de aquí, el fisioterapeuta, en función de la patología a tratar y del efecto que quiera conseguir, utilizará la técnica más correcta para su aplicación, basándose en sus conocimientos específicos sobre kinesiotaping y sobre su experiencia en el tratamiento de lesiones.

Espero que estas mínimas nociones sobre cómo funciona un vendaje neuromuscular sean suficientes para hacer entender que uno mismo, sin el conocimiento adecuado, no puede utilizar las vendas de kinesiotape. El vendaje neuromuscular tiene muchas aplicaciones y será tu fisioterapeuta el que recomiende y aplique la técnica más correcta.

 

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Telemadrid en Fisiosalud+

Fisiosalud+ en los medios. El pasado 16 de octubre un equipo de Telemadrid nos visito en nuestras instalaciones del Barrio de Salamanca con la periodista Olivia Freijó a la cabeza para entrevistar  a Fernando Llorente  (Fisioterapeuta y Chairman and Managing Director de Fisiosalud+) sobre los beneficios de caminar después de un periodo prolongado de sedentarismo desde el punto de vista de la Fisioterapia.

La entrevista se realizó con la presencia de dos pacientes de Fisiosalud+, administrativas jubiladas que han pasado largas etepas de sus vidas como personas sedentarias y que ahora han conseguido trasformarse en personas más sanas y activas gracias al nuevo hábito de caminar al que han llegado por los diferentes protocolos indicados en  Fisiosalud+ para una #vidasana con Fisioterapia.

Muchas gracias al equipo de “Aquí Madrid” por haber confiado en Fisiosalud+

 

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Fisioterapeutas-oficiales-padel-madrid

Campeones de España de Padel como Fisioterapeutas Oficiales de la Federación Madrileña

Amamos el deporte y sus deportistas y por tanto no podíamos dejar de estar presentes en el Campeonato de España por Autonomías de Padel como Fisioterapeutas Oficiales de la Federación Madrileña para prestar servicio de Fisioterapia a los jugadores/as, desde el 10 al 12 de octubre en Madrid.  Alberto Marquina fue el fisioterapeuta de Fisiosalud+ encargado en acompañar al equipo madrileño durante todo el torneo. Finalmente el fin de semana fue un éxito para la delegación madrileña ya que el equipo femenino de Madrid consiguió alzarse con el titulo de  Campeón de España Absoluto mientras que el Masculino se pudo conformar con el Subcampeonato.

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Felicidades [email protected] y muchas gracias por depositar vuestra confianza en Fisiosalud+!!!

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Fisiosalud+ y Monocle , revista británica especializada en estilos de vida.

Monocle, revista británica especializada en estilos de vida y descrita por el periodista de CBC News Harry Forestell como “una combinación de Foreign Policy con Vanity Fair“, la revista da una perspectiva globalista.

Desde esta ventana agradecer a Monocle España por invitarnos, estilo de vida Fisioterapia, a  la presentación del libro “The Monocle Guide to Good Business” en la Huerta de Lucas (Madrid)  . Tarde de vino, tapas y buena conversación .Muchas gracias amigos!

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Antón Márquez Padel-fisioterapeutas-Fisiosalud+

Fisioterapeutas Oficiales de Antón Márquez . Nº1 FMP, pareja Nº4 de España Padel Infantil

Antón Márquez, jugador Nº1 de la FMP, pareja Nº4 de España confía la prevención y el cuidado de su físico a las mejores  manos, Fisiosalud+, con quién colabora estrechamente durante la temporada 2014-15.

Desde este ventana desearle los mejores éxitos y que disfrute en el próximo campeonato de España, que se celebra en la Ciudad de la Raqueta,del 1 al 6 de septiembre, donde se esperan más de 1000 jóvenes promesas del padel español.

Suerte Antón, bienvenido a tu casa.      

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Fs+ con el Chacho Rodríguez

Como profesionales de la salud y más concretamente como fisioterapeutas hemos tenido la oportunidad de tratar con grandes deportistas españoles, no obstante para nosotros siempre es un motivo de satisfacción saludar a la mejor generación del Baloncesto español y una de las mejores del mundo.

Hemos visitado a nuestros amigos de la selección española de Baloncesto en su hotel de concentración. Como siempre destacar la simpatía del Chacho Rodríguez  (base ex- NBA con Portland y New York , actualmente en el Real Madrid)

Desde Fisiosalud+ agradecer la sencillez y cercanía de unos jugadores inigualables, son muy grandes!!!

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Pau-Gasol-fisioterapia-baloncesto-fisiosalud+

Fisiosalud+ con Pau Gasol

Como fisioterapeutas deportivos hemos tenido el inmenso honor de saludar a  alguno de los más  grandes deportistas españoles de todos los tiempos, nuestros ÑBA ,  durante la concentración que realizan en Madrid de cara al próximo MundoBasket que se celebrará en España. Nuestra  mejor generación de Baloncesto puede conseguir su segundo Mundial. Grandes en la cancha pero más grandes fuera de ella.

 

Queremos hacer una mención especial a Pau Gasol por su amabilidad y trato con el equipo de Fisiosalud+

Vamos campeones!!!

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Artrosis: causas, síntomas y tratamiento

La artrosis es una enfermedad que lesiona el cartílago articular y origina dolor, rigidez e incapacidad funcional. El cartílago articular es una sustancia elástica que recubre los huesos y ayuda a disminuir la fricción de los huesos cuando hay movimiento. Dentro de la articulación encontramos el llamado líquido sinovial que ayuda a lubricar la articulación y facilitar el movimiento.

Cuando estas estructuras se dañan, los huesos empiezan a frotarse entre sí durante el movimiento. Esto puede causar dolor, y el propio proceso puede conducir a más daño en el cartílago restante y en los huesos.

Habitualmente, la artrosis se localiza en la columna cervical y lumbar, algunas articulaciones del hombro y de los dedos de las manos, la articulación de la raíz del pulgar, la cadera, la rodilla y la articulación del comienzo del dedo gordo del pie.

CAUSAS

La causa de la artrosis es desconocida. Se señala el envejecimiento como la causa principal aunque exsiten otros factores que pueden aumentar el riesgo de artrosis como son:

  • Edad
  • Genética: Existen investigaciones que indican que algunas personas tienen dificultades para formar cartílago articular y esto podría transmitirse.
  • Lesiones anteriores en articulaciones.
  • Actividad laboral: Los trabajos que requieren movimientos repetitivos en cuclillas, flexión y torsión son factores de riesgo para la artrosis
  • Deportes por la realización repetitiva de movimientos.
  • Obesidad ya que aumenta el estrés sobre las articulaciones.

 

SÍNTOMAS

Normalmente, la artrosis causa dolor y rigidez en la articulación. Los síntomas más comunes son:

  • Rigidez en las articulaciones, especialmente por la mañana.
  • Rigidez en la articulación después de estar sentado o acostado por períodos largos.
  • Dolor durante la actividad que se alivia con el reposo.
  • Ruidos articulares (crujidos, “cracks”).
  • Dolor al presionar sobre la articulación.
  • Crecimiento y ensanchamiento anormal de la articulación.

 

TRATAMIENTO

La fisioterapia no puede solucionar la artrosis, pero si tratar los síntomas y todos los problemas que se originan alrededor de este problema. La evolución dependerá del grado de evolución de la enfermedad, pero en cualquier caso un tratamiento preventivo ayudará a tener una mejor calidad de vida y evitar una evolución más rápida. En los casos más severos será necesaria la cirugía para sustituir la articulación.

Los principales objetivos de la fisioterapia para el tratamiento de la artrosis son:

  1. Disminuir el dolor y combatir la inflamación.
  2. Mantener o aumentar si es posible la movilidad articular.
  3. Aumentar la estabilidad articular mediante la prevención de la atrofia muscular.
  4. Retrasar la evolución de la enfermedad.
  5. Mantener la independencia funcional.
  6. Prevenir las deformidades y contracturas.
  7. Establecer medidas de ahorro articular e higiene postural.

Tratamiento Preventivo

  1. Diagnóstico precoz.
  2. Educación postural en el trabajo o en labores de casa.
  3. Ejercicio físico compensador de desequilibrios producidos en ciertos trabajos.
  4. Movilidad de puestos de trabajo.
  5. Evitar excesos deportivos.
  6. Uso de material adecuado.
  7. Evitar la obesidad

Entre los métodos de tratamiento que podemos utilizar los fisioterapeutas para el tratamiento de los pacientes con artrosis están :

  1. · Reposo en brote doloroso (mínimo tiempo posible).
  2. · Reducción/descarga de peso.
  3. · Termoterapia (superficial o profunda, con Infrarrojo, MicroOndas..)
  4. · Movilizaciones y tracciones.
  5. · Masoterapia para el tratamiento de las contracturas…
  6. · Ultrasonidos.
  7. · Crioterapia.
  8. · Electroterapia (iontoforesis, TENS, interferenciales).
  9. · Magnetoterapia.
  10.  Laserterapia
  11. · Hidroterapia − hidrología.

 

No dudes en consultarnos si padeces este tipo de problema, en Fisiosalud+ podemos ayudarte. Busca soluciones terapéuticas en las mejores clínicas de Fisioterapia en el centro de Madrid, Alcobendas, San Sebastian de los reyes y Valencia. Los mejores fisioterapeutas cerca de ti.

Electroacupuntura para el tratamiento del dolor

La Electroacupuntura es una forma de acupuntura donde una pequeña corriente eléctrica se pasa entre pares de agujas de acupuntura.

Las recomendaciones terapéuticas para la electroacupuntura, independientemente del equipo utilizado, se basan en la frecuencia (Hz) e intensidad (mA) del estímulo.

– La Baja frecuencia y alta intensidad se utiliza para tratar afecciones crónicas y dolor crónico.

– La Alta frecuencia y baja intensidad se utiliza para tratar afecciones agudas y dolor agudo.

Se considera que esta práctica amplifica los resultados de la acupuntura regular, puede restaurar la salud y el bienestar, y es especialmente buena para el tratamiento del dolor.

Beneficios de la electroacupuntura

De acuerdo al libro “Electroacupuncture: A Practical Manual And Resource”, escrito por David F. Mayor, se recomienda en diversos casos el uso de la Electroacupuntura, por los siguientes motivos:

– La Electro-acupuntura potencia los efectos del método tradicional de la acupuntura.

– El tratamiento de Electroacupuntura requiere menos tiempo que el tradicional.

– En algunos casos se registraron resultados más rápidos y duraderos.

– La Electroacupuntura produce efectos específicos sobre el dolor, la relajación, la circulación y los músculos, que difieren de los efectos del método tradicional.

– La Electroacupuntura produce una fuerte estimulación, a diferencia de la acupuntura tradicional.

– La Electroacupuntura se constituye en una buena opción para los niños y personas con sistema inmunológico débil.

 

De esta forma la electroacupuntura es una herramienta de la que dispone la fisioterapia para tratar muchas patologías que cursan con dolor agudo o crónico.

No dudes en consultarnos si padeces este tipo de problema, en Fisiosalud+ podemos ayudarte. Busca soluciones terapéuticas en las mejores clínicas de Fisioterapia en el centro de Madrid, Alcobendas, San Sebastian de los reyes y Valencia. Los mejores fisioterapeutas cerca de ti.

 

 

Pilates fisiosalud+

Pilates Terapéutico

Desde hace ya varios años ha llegado a nuestra sociedad la palabra Pilates. Y en poco tiempo ha ido pasando por boca de todos, aunque algunas veces no se sabe bien de qué trata y caemos en la idea general que se tiene de: ejercicios con una pelota muy grande que se hacen tumbados. Pues bien, vamos a desmentir y definir que es realmente el concepto Pilates, el cual hoy en día está presente en las clases de Pilates Terapéutico.

Primero que nada, no es un deporte que se practique solamente tumbado en una colchoneta y con una pelota grande de aire. Así pues, en el Pilates se pueden describir muchas otras posiciones además de tumbado boca arriba, ya sea tumbado de lado, boca abajo, sentado, de pie… Y por otra parte comentar que la pelota grande no es más que uno de los diferentes accesorios con los que podemos hacer los ejercicios de Pilates.

También es conocido el Pilates como un deporte suave y relajante. Pues bien, aunque si bien es cierto que en Pilates tiene mucha importancia la respiración, la cual nos ayuda a concentarnos en los ejercicios, los ejercicios puede pautarse a diferentes velocidades. Por lo que hay clases que tienen un ritmo más lento y otras un ritmo más rápido.

Al hablar del concepto Pilates o del Pilates Terapéutico debemos aclarar que los ejercicios son dirigidos para todo el grupo, teniendo en cuenta los problemas que cada persona padece. Es por ello por lo que el grupo no puede ser muy numeroso. Una de las muchas diferencias que encontramos entre las típicas clases de Pilates que encontramos en un gimnasio y las clases de Pilates Terapéutico.

Una vez descrito el concepto de Pilates ya solo queda que os animéis a probar nuestras clases. No dudes en consultarnos en Fisiosalud+ podemos ayudarte. Busca soluciones terapéuticas en las mejores clínicas de Fisioterapia en el centro de Madrid, Alcobendas, San Sebastian de los reyes y Valencia. Los mejores fisioterapeutas cerca de ti.

 

Pilates fisiosalud+

 

 

María Gómez Orts

Fisioterapeuta

Nª colegiada 4.419

Fisiosalud+ Valencia



							

Trastorno Temporomandibular

Trastorno Temporomandibular Fisiosalud+

El trastorno temporomandibular (TTM) es una afección dolorosa de la articulación que está a la altura de las orejas y une la mandíbula con el cráneo.

Puede producir dolor al abrir y cerrar boca, al masticar, bostezar e incluso al hablar, provocando dolor tanto en la misma articulación, como irradiándose hacia cara, la musculatura del cuello y suboccipitales.

Entre las posibles causas de la disfunción se encuentran la tensión excesiva de los músculos mandibulares y del cuello, movimientos desequilibrados de la articulación, o inflamación de la ATM. Estas causas pueden ser tratadas con tratamientos de fisioterapia tales como masaje suave de la articulación y de la musculatura que la rodea, corrientes analgésicas para combatir el dolor, crioterapia, y ejercicios que ayuden a la liberación de la articulación para un mejor funcionamiento de la articulación.

No dudes en consultarnos si te han diagnosticado este tipo de trastorno en Fisiosalud+ podemos ayudarte. Busca soluciones terapéuticas en las mejores clínicas de Fisioterapia en el centro de Madrid, Alcobendas, San Sebastian de los reyes y Valencia. Los mejores fisioterapeutas cerca de ti.

 

Marta Sala García

Fisioterapeuta

Nº colegiado: 2.649

Fisiosalud+ Valencia

Kinesio Tape y Drenaje linfático manual

En la actualidad el Kinesio tape no sólo se utiliza en fisioterapia deportiva, sino que se ha convertido en un gran aliado en los tratamientos asociados al Drenaje Linfático Manual (DLM). La aplicación del vendaje neuromuscular sirve para potenciar o prolongar el efecto del drenaje linfático, ayudando al sistema linfático en la evacuación de líquido de manera global o puntual y también para la mejora del sistema circulatorio acelerando la reabsorción de los hematomas así como para el tratamiento de las cicatrices.

La superficie del Kinesio Tape presenta ondulaciones en forma de “S” que propician una ligera separación de la piel del tejido subcutáneo, favoreciendo los flujos sanguíneo y linfático y disminuyendo la presión instersticial, de ahí que encontremos una gran variedad de técnicas de aplicación linfática.

Realizaremos el tratamiento habitual con drenaje linfático manual y posteriormente aplicaremos la técnica linfática con vendaje neuromuscular, sirviéndonos éste como potenciador o prolongador de los efectos del DLM.

Podemos aplicar vendaje neuromuscular en:

-El tratamiento de edemas por trastornos/problemas hormonales o durante el embarazo. Contribuye a la normalización de la circulación linfática y el retorno venoso.

-La recuperación post-cirugía reparadora y estética: aplicándolo como complemento al tratamiento continuado con Drenaje Linfático Manual . Actúa como apoyo en la reabsorción de edemas, equimosis (hematomas) y fibrosis (cicatrices fibrosadas o quísticas) tras cualquier intervención quirúrgica.

-El tratamiento del linfedema secundario post-mastectomía por cáncer de mama.

– En el tratamiento de las cicatrices, para eliminar o reducir las adherencias y restablecer la circulación linfática entorno a la cicatriz.

-En una gran variedad de tratamientos médico-estético o fisioestético o nutricionales (ultracavitación osmótica, carboxicell…)

En definitiva, el Kinesio Tape o Vendaje Neuromuscular puede aplicarse como complemento en todas aquellas patologías que tengan como base el tratamiento con drenaje linfático manual, actuando como potenciador y prolongandor de la acción drenante del DLM y ayudando a la eliminación de desechos, toxinas y líquidos excedentes.

Si padeces algún tipo de patología de origen linfático, te has realizado una operación reparadora o estética recientemente en Fisiosalud+ podemos ayudarte. Busca soluciones terapéuticas en las mejores clínicas de Fisioterapia en el centro de Madrid, Alcobendas, San Sebastian de los reyes y Valencia. Los mejores fisioterapeutas cerca de ti.

 

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Fisiosalud+ con el golfista Nacho Garrido, campeón Ryder Cup 1997

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Fisiosalud+  colaborador  del Club El Estudiante Padel Golf Tenis, donde Nacho Garrido es  director de la escuela de Golf IGGE Academy (Ignacio Garrido Golf Experience)  y con el que vamos a trabajar en su escuela para mejorar el rendimiento deportivo de los jugadores de Golf por medio de  fisioterapia y entrenamiento con  Chaleco de Electro Estimulación.

Nacho Garrido golfista profesional miembro del equipo europeo vencedor en la Ryder Cup 1997 con el más grande, Seve Ballesteros como capitán,  también ganador de dos pruebas del Circuito Europeo, otra del Circuito Challenge, ha participado en los 4 Majors del golf…

 

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Nuestro amigo Jorge Crespo Cano, diseñador y humorista gráfico, nos dedica una divertida viñeta.

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Jorge Crespo Cano diseñador y humorista gráfico nos dedica una divertida viñeta.  ¡Muchas gracias Jorge!

Su humor fresco y desenfadado le ha permitido divulgar su trabajo en importantes medios de comunicación, desde prensa nacional, como elpais.com o Segundamano, a prensa internacional, como la revista australiana Opinión Hispana o la mexicana NEO.

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Juani sigue en las manos de Fisiosalud +

Juani sigue en las manos de Fisiosalud +

La prestigiosa empresa Fisiosalud+ seguira este 2014 siendo Fisioterapeutas oficiales de Juani Mieres, Nº 2 del Mundo de Padel.
El jugador se siente muy contento y en muy buenas manos para estar a tope todo el año.

http://juanjosemieres.com/actualidad/juani-sigue-en-las-manos-de-fisiosalud/

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Fisioterapeutas Oficiales de Olimpico Rugby Club Femenino Equipo femenino de rugby, campeonas de España (División de Honor 2014)

Fisioterapeutas Oficiales de Olimpico Rugby Club Femenino Equipo femenino de rugby, campeonas de España (División de Honor 2014)

Equipo femenino de rugby con sede en la localidad madrileña de Pozuelo de Alarcón,  en  modalidad de rugby XV y VII y actualmente el único equipo de España con dos equipos en competición oficial y más de 50 fichas federativas. 

Actuales campeonas de España (División de Honor Femenina 2014)

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Alberto Marquina en el Cto. de España de Padel con la selección de Madrid

Este fin de semana tuve la ocasión de colaborar con la Federación Madrileña de Pádel y los integrantes de las selecciones autonómicas masculina y femenina de veteranos en el Campeonato de España en Fuengirola. Han sido unos días de trabajo intenso pero muy satisfactorio.

Desde Fisiosalud+ me gustaría agradecer a todos los integrantes de la expedición el trato recibido por todos ellos y la forma de integrarme en el equipo, desde los directivos y capitanes, hasta todos y cada uno de los jugadores y jugadoras. Personalmente ha sido una grata experiencia en lo personal y en lo profesional, y espero que mi trabajo haya repercutido positivamente en los éxitos conseguidos por ambas selecciones.

Fisiosalud+ con la Federación Madrileña de Padel

Alberto Marquina , actualmente considerado como uno de los mejores Fisioterapeutas Deportivos de España y miembro de Fisiosalud+ junto con José Luis Amoroto , Presidente de la Federación Madrileña de Padel, en un descanso durante el Campeonato de ESpaña de Padel en Fuengirola.

http://www.padelmadrid.net/noticia1.aspx?idNoticia=306

Fisioterapeutas Oficiales 2014-15 de la Federación Madrileña de Deportes de Discapacitados Físicos

La Federación Madrileña de Deportes de Discapacitados Físicos ha firmado esta semana dos acuerdos de colaboración con dos empresas de salud y bienestar, que serán muy provechosos para los deportistas federados.

El primero se firmó con la Clínica Fisiosalud+, y permite a todos los federados con carnet beneficiarse de rebajas y ventajas en tratamientos de fisioterapia, tanto manuales como con electroterapia, así como en el tratamiento de patologías. Estos tratamientos se ofrecen tanto en sesiones individuales como en bonos de diez sesiones.

Además, la Federación certificará a los fisioterapeutas de este centro como Fisioterapeutas Oficiales de la FMDDF.

http://fmddf.es/?p=661

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10ª SEMANA- SPINE STRETCH FORWARD(ESTIRAMIENTO DE ESPALDA)

DEFINICIÓN: Estira la columna lumbar y los isquiotibiales. Ejercita la respiración. Mejora la posicion de sedestación.

EJECUCIÓN:Sentado con las piernas estiradas y la espalda recta. Brazos estirados paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo. Pies flexionados.

Al espirar pase la cabeza entre los brazos mirando el ombligo y estire los brazos hasta tocar los dedos de los pies. Al inspirar vuelva articulando vertebra a vertebra hasta la posicion inicial alargando la columna y la coronilla hacia el cielo.

Recuerda!:

Enrolle el cuerpo sin dejarse caer sobre las caderas.
Mantenga los brazos estirados paralelos al suelo durante todo el recorrido.
Si tienes los musculos de la parte posterior de los muslos acortados puedes doblar ligeramente las rodillas.

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9ª SEMANA- CORKSCREW (SACACORCHOS)

DEFINICIÓN:Con este ejercicio realizamos un gran trabajo de la musculatura abdominal, estiramos tanto la espalda como la región posterior de las piernas y además trabajamos la coordinación y el equilibrio.

EJECUCIÓN:La posición inicial para este ejercicio sería bocarriba, brazos a lo largo del cuerpo con las palmas de las manos había abajo y piernas en extensión completa de noventa grados con los talones en contacto.
El ejercicio consiste en realizar círculos con las piernas juntas (a la izquierda-abajo-subo a posición inicial y repito lo mismo a la derecha). Mantén los muslos en contacto realizando una ligera contracción de los músculos adductores (cara interior de los muslos).

Si eres principiante puedes colocar las rodillas en una ligera flexión para no perder la alineación y poder mantener la zona lumbar pegada a la colchoneta.

RECUERDA!:
-No debe aparecer tensión cervical y los hombros deben mantenerse lejos de las orejas en posición alineada.
-No arquees la espalda sobre la colchoneta.
-Describe círculos pequeños al principio y auméntalos de diámetro a medida que vayas progresando.

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8ª SEMANA- CRISS CROSS (FLEXIONES ENTRECRUZADAS)

DEFINICIÓN:Último ejercicio de la serie estomacal. Pone en acción músculos profundos del abdomen, centrales y oblicuos. Además trabaja la coordinación y la estabilidad de columna.

EJECUCIÓN:La posición inicial para este ejercicio sería tumbado bocarriba, las manos sujetan el peso de la cabeza y las caderas y rodillas permanecen flexionadas a noventa grados manteniendo la zona lumbar siempre en contacto con la colchoneta.

El ejercicio consiste en ir haciendo rotaciones de tronco a un lado, pasando por el centro y rotando al otro lado (no acercar el codo a la rodilla, son las rodillas las que se acercan a los codos) coordinándolo con la flexión y extensión de las piernas. La secuencia es sencilla: hacia el lado que roto el tronco flexiono la rodilla del mismo lado mientras la contraria se extiende.

RECUERDA!:
-Mantén el abdomen apretado durante el ejercicio para no perder la estabilidad del tronco y trabajar de forma más eficaz tu musculatura abdominal. Vigila siempre la posición de la cabeza y cuello en posición corregida.
-Los codos deben permanecer estirados. Al girar te apoyas en el omóplato del mismo lado y se levanta el del lado contrario y viceversa.
– No extiendes la pierna más allá lo que te permita tu zona lumbar, ésta no debe despegarse del suelo.

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7ª SEMANA – SCISSORS (TIJERAS)

DEFINICIÓN:Tercer ejercicio de la serie estomacal. Con él incrementamos el estiramiento de la cadena posterior de la pierna mientras trabajamos la región abdominal.

EJECUCIÓN:La posición inicial de este ejercicio sería la misma que para el “Doble estiramiento de pierna” (flexión de cabeza y cuello y agarrar ambas rodillas por la cara externa de las mismas manteniendo caderas y rodillas flexionadas).

El ejercicio consiste en estirar ambas piernas e ir agarrando una y otra alternativamente manteniendo la posición de la cabeza elevada (sin tensión cervical, mirando en dirección al ombligo); en cada espiración se debe cambiar de pierna. En condiciones ideales las piernas deben permanecer estiradas por completo y se debe buscar el descender la pierna más baja cerca de un ángulo de cuarenta y cinco grados respecto al suelo siempre que no se despegue en ningún momento la zona lumbar de la colchoneta.

RECUERDA!:

-No debe aparecer tensión cervical.
-Si eres principiante y la flexibilidad no te lo permite, procura agarrarte o bien de la parte posterior del muslo a nivel del gemelo. Igualmente, si no puedes estirar la rodilla completamente, mantenla ligeramente flexionada.

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6ª SEMANA- DOUBLE LEG STRECH

DEFINICIÓN:Continuación de la serie abdominal. Se trabaja el abdomen y la oposición del cuerpo entre piernas y brazos.

EJECUCIÓN:El ejercicio comienza con la posición en la que acabamos el single leg stretch con las dos rodillas flexionadas, cogiendo con nuestra manos los tobillos y llevandolos hacia el glúteo. El ideal consiste en estirar piernas y brazos a la vez en inspiracion y al expirar volver haciendo un circulo con los brazos a la vez que flexionamos las rodillas y llevamos talones al gluteo. Este ejercicio se puede dividir a su vez en dos:

*estiramiento de brazos: llevamos los brazos hacia las orejas con las palmas hacia arriba en inspiracion y al expirar vuelven hacia los tobillos haciendo un circulo por el lateral.

*estiramiento de piernas: estiramos las piernas en oposicion al abdomen, manteniendolas juntas y con pies pilates en inspiracion y al expirar flexionamos y las llevamos de nuevo hacia el gluteo.

RECUERDA!:
-Mantén el mentón hacia el tórax mirando tu ombligo. Si eres principiante y hay tensión o dolor cervical, no estás preparado aún y debes apoyar la cabeza en la colchoneta.
-Los omóplatos permanecen pegados a la colchoneta.
-Si eres principiante y falta tono abdominal comienza haciendo el ejercicio de forma separada y a medida que vayas progresando únelos.
-Manten tu zona lumbar en todo momento en contacto con la colchoneta. Igualmente, si te cuesta extender la pierna del todo por falta de flexibilidad, haz que la pierna extendida quede ligeramente flexionada durante el ejercicio.

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5ª SEMANA- SINGLE LEG STRECH (ÚNICO ESTIRAMIENTO DE PIERNA)

DEFINICIÓN:Éste es el primero de los cinco ejercicios que componen la “serie estomacal”. Se hacen seguidos y sin cambiar la posición inicial.

EJECUCIÓN:El ejercicio consiste en alternar la flexión de una pierna con la extensión de la contraria manteniendo la flexión de cabeza y cuello. Agarramos la pierna que se flexionada en dirección al pecho con la mano contraria en la cara interna de la rodilla y la mano del mismo lado en la cara externa del tobillo o pierna (según el nivel de cada uno). Inspiro en posición estática y espiro para cambiar de pierna.

RECUERDA!:

-Mantén el mentón hacia el tórax. Si eres principiante y hay tensión o dolor cervical, no estás preparado aún y debes apoyar la cabeza en la colchoneta.
-Los codos se dirigen hacia afuera y los omóplatos permanecen pegados a la colchoneta.
-Si tienes alguna lesión o molestia de rodilla puedas agarrar el muslo por la parte posterior para que no permanezca tan flexionada.
-Si eres principiante y falta tono abdominal la pierna extendida debe permanecer más cerca de los 90 grados (mirando al techo), a medida que vayas progresando ve bajándola progresivamente siempre que seas capaz de mantener tu zona lumbar en todo momento en contacto con la colchoneta. Igualmente, si te cuesta extender la pierna del todo por falta de flexibilidad, haz que la pierna extendida quede ligeramente flexionada durante el ejercicio.

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4ª SEMANA- CIRCULOS CON UNA PIERNA

DEFINICIÓN: Estimula la circulacion de los miembros inferiores y la pelvis. Alarga y tonifica los muslos y enseña a estabilizar la pelvis.

EJECUCIÓN:Nos tumbamos bocarriba con una pierna estirada hacia el techo y la otra en la colchoneta en la linea central. Los brazos pegados al cuerpo en direccion a los pies. Para principiantes  la pierna de la colchoneta la apoyamos flexionada.

Al inspirar cruzamos el pie hacia el hombro contrario con la pierna estirada. Al espirar volvemos a la posicion inicial haciendo un pequeño circulo con el pie. Realizamos 5 repeticiones y cambiamos el sentido del circulo.

Recuerda!: No despegue la cadera de la colchoneta al cruzar la pierna. Manten tu pecho bien abierto y tus hombros relajados.

Si tienes los musculos de la parte posterior de los muslos acortados puedes doblar ligeramente la rodilla de la pierna elevada.

 

 

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3ª SEMANA- ROLLING LIKE A BALL

DEFINICIÓN:Ejercicio de equilibrio y consciencia corporal. Si realizamos correctamente, y en ausencia de ninguna patología de relevancia en la columna actúa como un pequeño “masaje vertebral”.

EJECUCIÓN:Nos colamos en el extremo delantero de la colchoneta con las rodillas flexionadas hacia el tórax y ligeramente separadas. Hay distintos tipos de agarres, desde la parte posterior de los muslos para lo más principiantes o rodeando con mis brazos la parte anterior de mis piernas para los más avanzados. Una vez elegido el tipo de agarre según nuestro nivel, nos equilibramos sobre la zona sacra (rabadilla) despegando los pies de la colchoneta y redondeamos nuestra columna incluyendo la cabeza y el cuello. Inspiramos al rodar hacia atrás y espiramos para volver a la posición inicial tirando del ombligo hacia dentro y aprovechando el impulso.

RECUERDA! -Mantén la posición esférica durante todo el movimiento y no balancees tu cabeza durante el mismo. -No ruedes nunca hasta la nuca, concéntrate en detener el movimiento hacia la base de tus omóplatos. -Cada vez que regreses del balancín “pisa el freno” y equilíbrate sobre tu zona sacra sin que los pies toquen la colchoneta.

 

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2ª SEMANA – ROLL UP

DEFINICIÓN: Aquí os mostramos uno los ejercicios más conocidos del Método Pilates. En este ejercicio trabajamos la movilidad vertebral además de un importante trabajo de la musculatura abdominal.

Como en todos los ejercicios de Pilates es importante mantener una buena alineación, realizar una correcta contracción tanto de la musculatura abdominal como de la del suelo pélvico.

EJECUCIÓN: Nos colocamos tumbados bocarriba con brazos estirados por encima de la cabeza, redondear la parte superior llevando barbilla al pecho y con una correcta contracción de la musculatura del suelo pélvico y la musculatura abdominal profunda (músculo transverso abdominal: “ombligo dentro”) realizamos una flexión adelante. Para volver a la posición inicial frenamos la inercia del movimiento con una nueva contracción de la musculatura abdominal intentando bajar apoyando la columna poco a poco (vértebra a vértebra).

PROGRESIÓN Si eres principiante y no tienes suficiente tono muscular abdominal y/o movilidad en la columna o alguna patología que lo impida podemos realizar esta adaptación del ejercicio: desde la posición de sentado con rodillas flexionadas y pies apoyados en la colchoneta descendemos hacia la posición de tumbado bocarriba redondeando la espalda sin llegar a tumbarnos ( no es necesario descender mucho, lo importante es controlar el movimiento) y contraemos la musculatura abdominal para regresar a posición inicial.

Recuerda! Que la espalda debe permanecer redondeada tanto al bajar como al subir.

FEDERACION MADRILEÑA DISCAPACITADOS FISICOS

Fisiosalud+ y la Federación Madrileña de Discapacitados Físicos han llegado a un acuerdo por el que Fs+ pasa a ser los fisioterapeutas oficiales de dicha Federación, dando cuidados de Fisioterapia a sus Federados y como asistencia en torneos importantes que se celebren a lo largo de la temporada de diferentes deportes.

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1ª SEMANA – EL CIEN (THE HUNDRED)

DEFINICIÓN: Es el primer ejercicio de la tabla original de ejercicios de suelo que creó Joseph Pilates. Es un ejercicio de respiración y calentamiento.

EJECUCIÓN: Manteniendo la posición elegida según el nivel del alumno se realizan 5 movimientos de brazos en la inspiración y 5 movimientos en la espiración. Sube y bajas lo brazos como si salpicar agua, sin flexionarlos y visualiza el movimiento desde tu hombro, no desde el codo ni de la muñeca. Si realizas 10 inspiraciones y 10 espiraciones, tendrás los 100 movimientos que dan nombre a este ejercicio.

PROGRESIÓN: 1/La primera figura nos muestra la versión para principiantes, en posición corregida (nuestra zona lumbar descansa en la colchoneta en todo momento) y con cabeza apoyada en la colchoneta. Se comienza con 20-30 respiraciones hasta llegar hasta las 100. 2/La segunda figura la podemos recomendar a alumnos con cierta experiencia en Pilates y sin ninguna patología cervical que lo contraindique podemos elevar la cabeza para aumentar el trabajo abdominal. Recuerda! El ejercicio nunca debe provocar tensión en tu cuello. 3/La siguiente progresión (no mostrada en la imagen) sería extender nuestras rodillas hasta formar un ángulo 90º respecto al suelo (pies mirando al techo). 4/La última progresión (Figura 3) es para alumnos avanzados y consistiría en llevar las piernas de la posición de 90º a 45º aproximandamente.

Recuerda que no debe haber tensión cervical y no debe despegarse tu zona lumbar en ningún momento.

Club Voleibol Alcobendas Super Liga 1

Fisioterapeutas Oficiales del Club Voleibol Alcobendas en Super Liga 1 Femenina y en todas sus categorias inferiores. Con una filosofía de club de llegar a ser un centro de formación de excelencia que genere jugadoras de voleibol de primer nivel nacional, es lo que hace al Club Voleibol Alcobendas una institución diferente.

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Paula Hermida y Anita Grandes

Paula Hermida, ex-tenista profesional y jugadora de padel (Clasificación World Padel Tour: 47
Clasificación Federación Madrileña de Padel: 3). Además actualmente forma parte de la Junta Directiva de la Federación Madrileña de Padel.
Ana Grandes, jugadora profesional de Padel (Clasificación World Padel Tour: 20 Clasificación Federación Madrileña de Padel: 4)

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C.E.B. LLIRIA

Fisioterapeutas Oficiales del Club Baloncesto LLiria

El baloncesto nace en Liria en 1945, importado desde Madrid por Pep Jordan, quien realizaba allí el servicio militar, calando muy rápidamente entre los habitantes del municipio. Por diversas circunstancias en el 2001 se fundó el Club Esportiu Llíria para continuar la tradición del baloncesto Edetano.

El Llíria además de la primera plantilla tiene equipos de categorías inferiores (desde cadetes hasta senior), tanto masculinos como femeninos, generalmente integrados por jugadores locales o de las cercanías. Algunos jugadores de la cantera han llegado a jugar en la ACB como Salva GuàrdiaNacho Rodilla y Quique Andreu. Los cadetes del Llíria se nutren principalmente del equipo infantil de la Escola de Bàsquet Llíria, que abarca desde preminis hasta infantiles, desde donde salió hacia el Barça Josep Perez

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Fisioterapeutas oficiales de la Federación Madrileña de Padel

La Federación Madrileña de Pádel ha llegado a un acuerdo con la empresa Fisiosalud+ para dar servicios de fisioterapia a la FMP como a sus federados.

Por este acuerdo la empresa de fisioterapia en Madrid Fisiosalud+ se compromete a asistir con los equipos de las Selecciones de la FMP a los Campeonatos de España y dar el servicio de fisioterapia a los jugadores y jugadoras seleccionados.

También la empresa Fisiosalud+ ofrece a todos los federados, con la licencia en vigor, el servicio de fisioterapia, que atenderán en sus clínicas, con unas tarifas específicas. Este servicio tendrá un coste 17 € por sesión individual de fisioterapia combinada. Sesiones de una hora aproximada de duración donde se desarrollan todas las técnicas de fisioterapia necesarias, manuales y con electroterapia, para tratar la patología que presente el federado. También podrá adquirirse por 150 € un bono de 10 sesiones de fisioterapia combinada.

Para solicitar el servicio, el federado deberá contactar con cualquiera de los Centros Fisiosalud+, indicando que es federado de la F.M.P.. El propio centro confirmará si el federado tiene su licencia en vigor y le asignará el día y hora para su atención. El federado abonará directamente en las instalaciones de Fisiosalud+ el precio pactado de 17€ la sesión individual de fisioterapia combinada, o 150€ el bono de 10 sesiones. El resto de servicios que no contempla el contrato de colaboración serán facturados al federado al precio habitual del centro.

Estas tarifas pactadas son exclusivas para federados.

Los centros Fisiosalud+ son los siguientes:

Madrid:

Fisiosalud+ Alonso Cano. Alonso Cano 76. Madrid – 91 299 37 34

Fisiosalud+ Don Ramón de la Cruz. Don Ramón de la Cruz 87. Madrid – 91 219 53 08

Fisiosalud+ Emilio Ferrari. Emilio Ferrari 10. Madrid – 91 406 14 42

Fisiosalud+ Francos Rodriguez. Francos Rodriguez 25. Madrid – 91 459 83 52

Alcobendas:

Fisiosalud+ Alcobendas. Paseo de la Chopera 36 (Alcobendas-Madrid) – 91 662 12 01

San Sebastián de los Reyes

Fisiosalud+ S.S.de los Reyes: Avd. Reyes Católicos 29. (S.S.de los Reyes – Madrid) – 91 653 45 69

Fs+ en Instalaciones deportivas (Próximamente)

Fisiosalud+ El Estudiante. Crt. Alcobendas-Barajas. Madrid.

Valencia:

Fisiosalud+ Valencia. Avd. Reino de Valencia, 21. Valencia. – 96 381 56 53

Creemos que este acuerdo será de gran interés para los federados ya que la empresa Fisiosalud+, con más de 17 años de experiencia, tiene un historial impecable dentro del mundo del padel, siendo clientes suyos muchos de los jugadores y jugadoras más importantes, así como por los precios acordados.

martita-ortega-fisiosaludmas

Martita Ortega nominada a los Premios As del Deporte

Fisiosalud+ Fisioterapeutas Oficiales de Marta Ortega: Campeona del mundo alevín e infantil, en este 2013 se anotó también el campeonato mundial cadete en Buenos Aires. A sus 16 años, se trata de la mayor promesa del pádel en España.

Recientemente nominada a los Premios As del Deporte, ya ha pasado el primer corte y se mide exclusivamente con la Selección de fútbol Sub 21.

Si te gusta el pádel sigue votando enhttp://www.as.com/premios/votaciones/